治したいです

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何かストレスを感じたり自身に対し苛立ちを覚えると自分の身体や頭を叩いたり皮膚をつねったり髪をひっぱって抜いてしまうことがあります。

治し方やストレス発散法等を教えてもらえればと思います。ちなみに他人(家族や友達)、動物、物に対して当たることはありません。